焦虑症的自救方法

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焦虑症怎么能治好—维持加重焦虑的错误安全行为之一Ⅰ

焦虑症怎么能治好—维持加重焦虑的错误安全行为之一Ⅰ

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面对你的恐惧,你的恐惧就会变小

在过去,我们在没有烦恼之前,没有大烦恼之前,在我们初中的时候,我们就听到一句话:面对你的恐惧,你的恐惧就会变小,恐惧来自于不面对的一种拖延。是不是你不能面对什么,然后持续的不能面对什么,拖延症、恐惧会增长。

第一个犯的错误是回避

这种东西是告诉我们不管在处理事情,任何人际关系留下几个人沟通的,我们不要害怕不好意思,不要害怕被拒绝,不要害怕了如何如何。先说了再说等等,就叫做不回避,对不对?这是人之常情,在各种各样人情事故当中的一种。普通人很努力很早很早期去学会的一种态度。

你看我们身边当初一些人等他们都是很容易的,立刻去处理事情,不拖延了对吧?他们变成强制2000种习惯。而我们产生一定的焦虑。焦虑只要持续超过三天的普通人经常超过三天,普通人只是超过三天,他低于两个月。

焦虑障碍呢?他是超过两个月,甚至超过半年时间超过两个月的在严重心理战,超过六个月的这种类型的焦虑还没有缓解的叫做神经症,也叫焦虑症。因为我们那个时候犯的第一错误是什么回避它。回避它,我们从两周变成两个月,两个月变成6个月,第一个犯的错误是回避。回避,为什么回避,因为我不想去经验那种焦躁的感觉,第二我们也没能力去经验焦躁的感觉。我们从来没被教育过,为不去回避对不对?为一定要去面对他?对吧?

就是说,不确认还是不确认,不回避还是不回避,这个东西,我们小时候看动物世界看多了。我们看到老虎的时候,我们想回避,人们会说,是出名的做法。有危险的时候告诉我们避开。从小到大,老师,家长告诉我们,有危险,避开避害,你不要样做,不要样做。

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任何一种烦恼都有强迫观念的影子

我们拒绝遇到危险的时候,首先是避开,但是强迫观念它是魔术性思维,它是心魔派来的。普通人有些人他没有典型,遭遇这样的时候他说我就没有强迫观念的知识普通人都有强迫观念,只是他没有持续更长。任何一种烦恼都有强迫观念的影子,这一点你一定要了解,我对强迫观念定义跟临床心理学是不一样的。

所为的时候你遇到哪怕是一些日常生活一些事件,也同样适合这套理论。好,老师,跟你讲判别的标准,即便你认为有的时候焦虑和强迫。找你没有关系,但是这种找你只要过三天时间了,他一定有强迫症的影子。

你知道吗?像普通人他今天去打麻将,他有影头,临床心理学也把单列入为强迫症家族。强迫的普息,我没时间讲常识。上海晋城卫生中心里面的培训部,你里面的住院部主任以前跟我们班心理工作者,研讨会的时候谈到过现象,都最新的资讯。

言归正传,我们很多时候呢,我们看似回避的危险。实际上,我们制造了危险,对不对?为会制造危险,因为我们回避的是虚构的东西。是万一假设性的东西,样子我们去回避以后就失去了反正它的可能,推翻它的可能。

但是很多时候,我们以前最焦虑的时候,为我们还是会回避的,因为我们首先没有觉察好。不清楚病是怎么来的,没办法知情所有正确的疾病认识对不对。我们时候会去回避,因为我们不知道我们出现的退行现象,一个人焦虑超过一个月的时候,他会出现退行现象。通过阅读焦虑症怎么能治好—维持加重焦虑的错误安全行为之一Ⅰ这篇文章,希望能为你指引方向,找寻更适合自己的方法。你学会了吗?欢迎给老师留言!

 

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“我只害怕一件事情,我怕我不值得自己所受的苦。”
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"活着就是要受苦,受苦是要找到受苦的意义。"

“ 心灵修复的过程它没有快速之捷径,唯有螺旋之曲径,但在曲径中只要拥有一定的正见基础,又会带来快速的精进。“

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美国心理学家法兰克尔也写过:
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韩非 说:

“ 心灵修复的过程它没有快速之捷径,唯有螺旋之曲径,但在曲径中只要拥有一定的正见基础,又会带来快速的精进。”

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