走出焦虑强迫-公益课程

走出焦虑强迫-公益课程

理论强迫-强迫症疑病症、慢性焦虑世界中的另一种普遍症状

2021-07-14T20:51:35+08:00

今天我们来谈一下强迫症、疑病症当中,还有慢性焦虑世界里面非常普遍的一种症状——理论强迫。理论强迫呢,我个人的经验是比较多的。呃,也聆听了很多这方面深陷苦恼的体验者所向我诉说的,那么,我个人认为呀,理论强迫呢其实是每一个人都需要了解的。而并不是说只是有这个症状的人,他需要了解理论强迫通常情况下是他症状变严重的时候。或者是当这个人呢越来越不相信自己的时候,在实践中呢,越来越不自信,花越来越多的时候,他就会产生理论强迫。理论强迫表现在强迫症的上面呢,它就是概念上。它是以理论为中心。在实践的时候呢,他不断的会想起某一句话,或者想起某一个概念,或者想起网络上一些老师所讲的,一些书籍里面所讲的。每句话里面的某一个字眼他可能都要抠一抠。这样子呢?他会非常的痛苦因为他会。没有办法。根本就没办法去体验,因为文字概念跟实际的那个体验跟实相的东西相去甚远,他们不是一个概念。那么我们。强迫症体验者这个时候呢,我们就希望在知见上先能够搞定,如果绝对的一个确定了以后。有个绝对标准的答案了,以后呢,这个时候再去耐住焦虑,这个时候再去体验生活将会比较好。所以这里面呢,会有一个偏执的一个路线,偏执的一个路线啊,那这个路线,首先我们要了解它是怎么产生的。然后呢,他如果是表现在疑病症上面呢,他就开始变得很不相信自己所实际了解到的情况。 比如有的人他害怕HIV,害怕狂犬病。害怕心脏什么的,他去医院检查。据我所知,曾经有个人害怕艾滋病(艾滋病恐惧症),检查了五六十次。他还是不放心,这也是理论强迫的一种泛化。其实并不是这个人真的胆小,也不是这个人他不能接受某种情况。很多人误以为他们就是因为太胆小,他们就是不能接受。最糟糕的情况绝对不是。当然他们是怕那个东西,但不代表他们不能面对那个东西。这是两个概念,他们是陷入了一个陷阱。这个陷阱就是叠加了一个强迫,首先,第一个强迫是,他本来就焦虑,焦虑的情况下呢,这个时候,他对那个方法。他寻求那种绝对确定的这样一种方法,他是通过以理论为中心的。他是希望在思维层面能够先有一种掌控感,先有一种超越感以后。这个时候呢,他实践起来,他认为会很舒服,会顺畅一些。第二个呢?他背后有个动力拉扯着他,他觉得这个时候如果没有把那个东西先给搞清楚。这个时候,他内心有过很大一股动力性的东西在拉扯着他,这个要涉及到精神动力学了。它是一个很大动力,所以这里我要重点讲谈一谈,要谈一谈所以。理论强迫它之所以比一般的强迫还要痛苦,我刚才讲了,一,它是症状发展并严重的,第二。它比一般的强迫多一种强迫,一般的强迫了就是那个强迫来的时候,他不知道不知道怎么样去回应它,这个时候有点焦虑。是不是然后呢,理论强迫呢? 这个时候不仅有他们那种痛苦,对吧?来的时候有点慌张。而且他这个时候会更加的无所适从,因为他还要纠结到底用什么样的东西先切入比较好。是不是要先把它想通,但这个时候会条件反射:我又要去想那个东西的,一想它我就会想不通。他的焦虑是叠加的,所以他有的时候焦虑是两重焦虑,或者三重焦虑。这就是理论强迫有的时候,会非常的痛苦,非常的痛苦。那么这个表现在这个疑病症上跟广泛性焦虑上,他就是真的会倾向于认为自己会发生那个结果。,就是这样子和搞了几缓缓步啊。啊,为什么呢,因为他陷入了那个东西,陷入了那个陷阱啊。所以一开始呢,头脑当中出现那个疑病的念头,说。额,我应该确定才行,我应该确定无疑。我应该确定无疑,然后呢,他当时呢,去理会这个念。。会玩这个念头以后呢,那他肯定会症状会产生,他理会的,要,后来又产生了一个强烈的。强迫自己不要再去。理会这样一个东西啊,所以这个时候,他就陷入了这样一种双重的,这样的冲突…(点击下方播放完整录音讲解) 相关阅读:强迫症个案:与一例理论强迫患者的对话… 以下是《为什么会发生理论强迫与纠缠不清》,欢迎您的收听: ** 限时免费 [...]

强迫症为何永远不要在知见解释上超越它

2021-07-12T20:55:50+08:00

强迫症自我治疗我们稍微做一个温故,温故其实也很简单,就是两句话。温故完以后我们要强化一些信念。这一节我们重点就讲到信念。 信念呢,不是成功学里面讲到那种自我激励的那种信念啊。那种野心勃勃的那种自我激励啊,指的不是那个。而是我们,经由一系列的心酸体验以后;深刻的这种体验跟理解以后,我们要确定那个是我们真正的宝贝。它是一种感受。这种感受呢,它是一种底气。这种底气呢,它一开始是经由你的知识。比如说你听到这样一些知识。加深了对某个东西的认识,认识了以后呢,不代表你就可以做到,因为认识跟做到之间隔着一个情感。这个情感呢,你需要通过行动上的体验。体验呢,是一般人最不喜欢做的,所以我们在强迫症世界犯的第一个错误:我们需要温故一下,因为我们喜欢在知见上去超越,把它想通了,或者说那个东西给他规避好了,或者说找到某一种规避万一的方法,或者把那个东打破砂锅问到底,或者是拼命找那个人确认清楚了对你没有妨碍了。对吧,别人说那个东西对也没妨碍的。或者是自己想来个东西,拼命的去确认检查了,ok了,有权威告诉你,没有关系了…他认为这样就ok了。其实呢,这个是中了我们第一个陷阱,这就造成很多的,为什么强迫症10年、20年依然还在泥潭当中,这是第一个陷阱。当然,他有很多陷阱,我这就不多讲了,因为我知道,你肯定也知道了,我再就谈一谈还有很多人不知道的一些很重要的一些陷阱。 这个可不是我个人主观的这样一种理解,跟投射,或者说主观的这样一种揣摩。而是基于过去十年长期的工作咨询当中累积的经验,这些都是来之不易的财富。所以,因为各种类型的强迫观念体验者,我基本都接触过了。有体验40年的,有体验30年的,有体验20年,有体验几个月康复的。所以,我会去思考轻度,中度,重度他们之间的差异是什么,所以这是一个很复杂的问题,我们也不要去管他了。重点是当下的体验。你当下如果对一个东西。你还是特别特别的一想起它就条件反射的厌恶,一想起他就条件反射一种无力的感觉,觉这都太难搞了。觉得自己呢可能都想有极端的念头了。所以这个就是说明我们现在,不是说严重不严重,而是说我们被束缚得很厉害。没有严重这回事情,这个世界上根本就没有症状这回事情,只有被束缚!因为症状一开始就是我们自设障碍出来的。你严重不严重跟你体验的症状没有关系,而是也不跟你自己的意志力,跟你自己的能力没有关系,而是你被束缚了。被束缚住了啊,那这些东西呢,我们就要慢慢的通过认识自己,从中跳出来,跳出来这个一开始就是通过知识,通过认识,然后呢达成一种理解,理解了以后呢?要通过体验慢慢的,发现这个东西是不是这样子,当你去勇敢的体验了以后,他就会变成一种信念。变成一种,特别棒的这样一种有助于自体感、安全感的这个东西,这个东西,恐怕也就是我们真正能够依靠的一个安全感了。其他头脑层面的那种追逐万一,或者是排除了一些什么东西以后才能够得到什么,恐怕。那个只会造成我们更多不安的缘起,所以,第一个,我们一定要复习一下,很关键也很简单,就是我刚才所讲的那个陷阱。知见上去超越它,知见只能帮助我们慢慢的想要去跟我们情感层面去跟它汇合,因为最后我们对这个知识了解了,以后我们要通过体验,你没有体验的话。他无法在大脑当中形成一份新的神经回路…(点击下方播放完整录音讲解) 相关阅读:治疗焦虑症强迫症贵在真诚,贵在臣服,贵在揭谛,贵在细节… 以下是《强迫症为何永远不要在知见解释上超越它》,欢迎您的收听: ** 限时免费 [...]

焦虑症为何说别人的恐慌症状不会成为你的症状

2021-07-09T23:57:39+08:00

今天我们来谈一个很重要的东西,就是强迫症,焦虑症,疑病症,我们在康复过程中呢,有的人啊,不小心又看了网络上或者百度上一些东西,贴吧什么的,就像以前有句话说。“一看头条病已成。一查百度已入坟”。 你很小的一些躯体症状,或者是一些心理症状,你去百度一下对话入座的时候发现自己好像就已经变成那个了。不管是生理的还是心理的。这个时候呢,很多人就开始叠加了焦虑。本来他已经快好了,看了以后呢,他就开始焦虑,所以《走出焦虑风暴》这本书里面。讲:在调心路上,一定要摒弃所有的消极的不良暗示。因为这种消极的暗示呢?他不是说他会造成你直接变成那个原发了疾病,而是说呢,我们会对这个概念形成一个强迫。比如说有些人呢。听到别人是强迫关注心脏。哎呀,他觉得那个症状还挺痛苦,那我也会不会这样,有些人听说广场恐惧症每天发作一到人多地方就要死的感觉,那他会不会也害怕。有些人害怕独处的时候自己会惊恐发作,那他会不也害怕几乎比人懒上?其实我想说的是什么呢?我为什么要举这几种例子呢?这就例子是。很多症状当中呢属于威力大一点点的,实际上你这个怕只是一个概念。你只是不喜欢这个念头而已,你跟这种原发焦虑还天差地别。 根本就不会变成那样,最后困扰你的是你这个强迫观念,是就观念在困扰你。而不是那个东西会你会变成那个东西,像有些人害怕。自己也会不会变成惊恐发作会不会变成什么广场恐惧症?他怕了几个月,发现压根就没有发生,后来他才领悟过来,原来呢。是自设障碍?因为强迫症的本质是什么呢?它确实是内心中有个退行的一股死亡恐惧。然后呢?这个他有的时候呢?没事找事的时候,他本身就会去找一个东西那自己怕一怕,有的时候。这种情况下,其实有些时候如果是在康复过程中,这是一个好的现象,不一定是恶化的现象,因为有的时候能量可能找一个方式,象征性的做一些表达,那这个时候我们了理想我,或者我们的超我。不要去压制它,但是我们要保持对他觉知知道知道这个东西升起。知道这个东西升起发展灭去就可以了,你只要知道它,它就不会困扰你,这个就觉知,或者说也叫观照。或者说正念都可以。你不要去理会,也不要去解释你,但去,你会去解释,你会发现这个概念就对你造成了一个困扰,我们对这概念形成的一个精神拮抗机制…(点击下方播放完整录音讲解) 相关阅读:强迫怀疑观念来临时,识别“观”的误区…请不要头上安头 以下是《焦虑症为何说别人的恐慌症状不会成为你的症状》,欢迎您的收听: ** 限时免费 [...]

焦虑症强迫症治疗策略有效方法之“无为而为”

2021-07-02T18:12:57+08:00

焦虑症和强迫症的治疗方法有很多,可是方法再多,很多焦虑症强迫症患者反而越陷越深。透过今天这份录音讲解,我们试图对“无为而为”这个词拨云见日。 关于我们当下所体验到各种强迫症,恐惧症,打一个形象的比喻,就是我们对那个痛苦的感觉上的。深深的执着于那种病感。这一切只是因为在我们的内心深处埋藏着一个机制。他只接受内心..最美好和舒适的经验,拒绝被知觉过程认为是丑陋和痛苦的经验。由这个机制引起的极端心态,如:灾难性联想,强迫对立观念,恐惧性的条件反射,患得患失等等。我们平时遇到挂碍,遇到恐惧的时候,总是在外头寻找,寻找那份炙热。那么在造型的过程中也在摧毁掉那份炙热,这是为什么呢?如老子所言,其出弥远,其知弥少。关于强迫症的自我治疗,我们必须在这座内在身心实验室里面。不断的了解什么在自动化的发生,以及它们是如何发生的,才能够有机会获得深刻的洞见。根据我个人的经验,只要那种不自觉的习性反应,能够开始改变,哪怕只改变了一点点,那么就意味着我们离开了痛苦一点。随着这种..条件反射的习性越来越多的被有定力的心所转动。我们就能够越来越快的从各种强迫性、恐惧性情绪中逐步解脱。简而言之的一句话一旦发展出强大的、静观如其本然实相的智能。我们就得以逐步脱离这些惯性的反应,当盲目的反应、当盲目的心气反应彻底的止泻的时候,我们就有能力真真正正活在喜悦中,而不是活在口号当中...(点击下方播放完整录音讲解) 以下是焦虑症强迫症治疗策略有效方法之《论无为》,欢迎您的收听: ** 限时免费 ** [...]

探秘强迫类焦虑症幼稚的魔术性思维(如其所是的识别)

2021-07-08T23:59:48+08:00

本节课程我们来了解什么是强迫类焦虑症的魔术性思维。 以后,每当你头脑当中飘过魔术性思维这个词的时候。我们快速的就会知道这是一种强迫焦虑症状,这个过程中就已经是高度意识化的过程。对强迫焦虑症状一种意识化本身就有相当的鸟语价值,本身它就已经是..最高级的一种精神分析了啊,这个里面都不用分析,它就已经意识化了,它就是魔术性思维。魔术性思维呢?它背后是一个雷达效应,雷达效应有一个特点,它只看难点。只看那个难点就是雷达上面呢他只看只他就是有一些点点啊,那些黑色的点点,对吧就是这样。所以一个人在焦虑的时候呢,他就是雷达效应,他只看到那个蓝点。那个蓝点只在那个大屏幕。微乎其微的一个面积,但是我们所有的思想,情感,感受,冲动,那个时候都聚焦它上面以为它就是全部。这就是雷达效应。那我们只要..识别到了,知道了这样一种现象,然后呢,延迟满足,接下一段延迟满足就可以超越那个雷达现象。强迫类焦虑障碍,它的康复必须是立地成佛啊。当下耐住,耐住它,然后让这个感觉与现实呢经过那个顶点。这个抛物线,抛物线的一个顶点,到了顶点以后呢。就好像我们以前做过那个摩天轮啊,到了顶点以后,它会最快的速度去自然的方式下降。这个是天道啊,没有人可以违背这个天道啊。这是认知行为疗法发现了这样一个作用,我们不要去管背后了什么无意识的东西。只要在这一刻,我们愿意进行矫正性体验,因为体验的力量远远大于我们在那边分析…(点击下方播放完整录音讲解) 相关阅读:强迫症焦虑症治疗方法之将精神冲突变成普通焦虑 以下是探秘强迫类焦虑症幼稚的魔术性思维(如其所是的识别),欢迎您的收听: ** 限时免费 ** [...]

识别焦虑症状后再使用几招雕虫小技—即可止住

2021-07-05T23:43:55+08:00

我们现在了解了焦虑症状以后,包括掌握了很多方法。其实,方法永远是雕虫小计.. 当你知道:焦虑症状这个东西。它的实质是什么,以及它所携带的焦虑不会让你崩溃,它不会让你心脏爆掉,也不会让你胸口烧个洞出来。它只是潜意识一种能量得到一种自然的释放。它只是一股能量、气波,它只是一股,紧紧的,热热的,细细的,麻麻的能量。有的时候在胸口这边,也有的时候呢,它在躯体上某个部位。这个时候啊,你只要能够充分地..你没有改变的意图。这个时候不要再让念头,不要让你的妄念继续的疯狂的想下去。这个感受,你把它消化好了,就没事。所以这里要做两步,就是我们今天探讨的,一、你怎么样识别这个症状,知道这是症状,然后呢?我们不分析,不压抑。这个时候靠”止法”,比如我之前分享的,把那个感受说出来,把你经验到说出来后面加上,”它(焦虑症状)就是如此”。或者说,“它(焦虑症状)就是如此幼稚”,这样一说的时候呢,心里面就有一种确定的感觉,就有一种觉得这个东西是无意义的。只是一个“真实我”在那边象征的能量,示范一下能量表达一点不满,让他表达一下就好了。他释放是败家他就舒服了,对不对?它不会一个劲降下去的,因为他也希望自己活得很好。他现在只是在提醒这个“理想我”不能再那样搞了,那样搞的话,我会受不了,会崩溃掉。因为他代表本我当中很大一股能量、生命力,我们的“理想我”不能那样对他。所以,你只要学会一种方法识别症状,然后不要在念头继续去想下去。最简单的就是这个思路,念头不再继续想下去就成功了一半了。但有些人为什么他可以一个劲的想下去?(点击下方播放完整录音讲解) 相关阅读:焦虑症自我治疗方法之习以治惊-补充 以下是识别焦虑症状后再使用几招雕虫小技—即可止住的讲解,欢迎您的收听: ** 限时免费 ** [...]

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