核心课程

《如何在平静中寻求解脱之道》

—— 我们总能在有限的绝望处邂逅无限的风景

焦虑症强迫症-自我治疗方法-核心课程-韩非焦虑症心理咨询

韩非
—— 新认知行为疗法

核心课程

《如何在平静中寻求解脱之道》

—— 我们总能在有限的绝望处邂逅无限的风景

焦虑症强迫症-自我治疗方法-核心课程-韩非焦虑症心理咨询

韩非
—— 新认知行为疗法

什么是强迫类焦虑障碍(课程适应症范围)

三大板块课程学习次序与节奏如何安排?(建议两天听一份)

视频自助课程实际辅助效度如何?(如何报名学习)

(关于学费设置)坦诚相知 (关于报名学习)零风险承诺

然而…

失去什么才能得到什么?

隐喻:
老天爷让TA失去一段时间的本然…

但也在想着补偿TA…

韩非工作室倾情巨献

核心课程

《如何在平静中寻求解脱之道》

—— 我们总能在有限的绝望处邂逅无限的风景

焦虑症强迫症-自我治疗方法-核心课程-韩非焦虑症心理咨询

韩非
—— 新认知行为疗法

别灰心…

失去什么才能得到什么?

隐喻:老天爷让TA失去一段时间的本然…

但也在想着补偿TA…

韩非工作室倾情巨献

然而…

失去什么才能得到什么?

隐喻:
老天爷让TA失去一段时间的本然…

但也在想着补偿TA…

韩非工作室倾情巨献

哪里有恐惧的冲动,哪里便有解脱的隐意

化繁为简 — 釜底抽薪 ——四大板块

哪里有恐惧的冲动,哪里便有解脱的隐意

化繁为简 — 釜底抽薪 —四大板块

自我调节 | 焦虑症/强迫症/社交恐惧症

自我缓解 | 惊恐发作/强迫思维/社交恐惧

治疗方法 | 焦虑障碍/神经症/疑病症

失眠自愈 | 焦虑简单治愈/自救

Content 目录

新认知:如何在平静中重拾解脱的力量

新认知:九大有害安全行为浓缩解析

新认知:拮抗机制如何在下意识层面加速警觉

新认知:进一步认识超我拮抗机制的恶作剧

新认知:所有焦虑症状的必然消退规律

新认知:快刀斩乱麻,先缓解一半再说

新认知:明显缓解后牢记矫正性体验的三要素

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板块一:认知定见篇

如何在平静中寻求解脱之道,9大维持加重焦虑的因素额外两种伪装现象究竟是如何助纣为虐的必须要全部认识到位,而后知其然,知其所以然,依靠强有力的定见,九九归一,收摄超越它们的隐蔽束缚与淫威。

分别如下:退行性回避、短期回报模式、有害安全行为、选择性牛角尖塔、选择性回忆/确认模式…

雷达警觉效应、心理预言模式、操作性焦虑

灾难性联想/解释模式、还有两种伪装现象:

失调的超我拮抗机制、思维黑障区干扰

细解:

一种错误因子会诱发另外一种错误因子,多半还卡在症状泥潭中的体验者往往9种情况都先后犯过,只是倾向性不同,9大维持因素属于你中有我我中有你。

如没能尽快解除这些下意识层面的束缚,不管正念态度如何,也不管如何的顺应自然,统统都有可能依旧在一边踩刹车,一边踩油门,照样进退不得半步,原地打转内耗不已。

韩非工作室近几年已协助数百位中重度焦虑障碍体验者发展出成熟的将自己打捞上岸的能力,藉由数百位康复者的见证与正反馈比对,我们发现在这些体验者初步康复后-当某种熟悉的妄念偶尔再次侵袭时,甚至都不需要开启能力体系或持续觉知,仅仅只是认知上的坚定性与底气,就足以让自己宽心临在。这些伙伴不约而同般地培育出属于自己的“核心状态/姿态”,它是成熟情感中的一种带有自我领导特征的情感抱持性环境或姿态,通过自我自体的某种连接培养出一种内在安全依恋。随着体验的纯熟,它有可能毫不费力的集中调动自己的注意力,一种毫不费力的主观清晰感与轻安感。这种核心状态的激活,最初完全仰赖于核心定见的熏陶启蒙与细致化修正。这些核心定见会持续诱导出最佳匹配的适应性认知与整合性认知,从而强有力的回应那些非对称性的焦虑认知,模棱两可的冲突认知,欲罢不能的无力被动认知。

简言之,如果一个人暂时手无寸铁,毫无方法,只要依靠核心定见也完全可以让自己在一定身心氛围与条件下初步安定下来,说它是定海神针也似乎恰如其分。

我们尚未发现离开这些定见辅佐能够果断快速止息恶性循环的。市面上部分轻中度网友们的康复标准是建立在持续的不管它,持续的充实所维系出的一种牵引力惯性与淡化,适合症状干扰不太严重的部分单纯强迫观念人士。而当几种风险警觉刺激因子与慢性压力因子同时作用时,或伴发难受的躯体化症状时,个体可能会再次出现四面楚歌的被动局面及思维黑障区现象,只靠单纯顺其自然哲学几乎没有人可以沉住气。许多焦虑体验者症状都不再是单一的强迫观念,而是广义的强迫性闯入思维:刻板,僵化,灾难性极端联想倾向(易两级摆荡)。

如果大大小小的漏洞未能了然于心与领会纠正,单纯的不管它哲学则不再是一种力量,而变成了一种消极与战略失误。一些东西我们必须主动的去了解,主动的去作为,主动的去完善漏洞,才能自然而然的做到不反应,不苟同,不攀附,不被拉扯。因此说不入虎穴焉得虎子。不在乎烦恼的前提是底气与智慧(方法)。

为真正全然的做到不去强化症状或被症状强化,我们必须先主动体会/品味,知己知彼,而后内在的调谐机制自然会让我们在不需要理会的地方坚决不理会,而非一定要依靠注意力的转移才能获得自然。真正的解脱是动也解脱,静也解脱。在一些临场时刻(开车,休息,谈恋爱,开会,演讲,操作机器)也都要做到能够果断沉住气,不需要被动依靠时间来转移或弥合淡化。那才解脱。

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韩非老师
《新认知行为疗法》

板块二:定力抱持篇
(拨云见日)

何谓定力?它不是东方禅修内观体系中那种追求全然的平静/开悟或不断发展觉知力。而是立足于现实迫切的需求,讲究定力自我抱持的功用性。

首先我们成长的目标十分现实与清晰,那就是不再被两头堵,不再被欲壑难填的幼稚性症状拉扯来拉扯去,也不是把自己搞得空空呆呆的,核心是建立强大的自我功能状态,它包含了正念临在成分,还有更多促进良性循环的定见辅佐。在这种相对强大的自我功能状态中,各种诱惑性的陷阱一旦准确识别,几乎都成了下酒菜,而不再被心魔的冲动所奴役…

它是一种比体验者此时此刻更加强大的自我效能感与自主感,一旦拥有一点点的自我功能复苏会带动更多的复苏与底气。被拉扯时体验者可以随时停下来,而不与拉扯性冲动靠的太近,彼时自然不会再感到症状不受自己掌控,不再会担心持续的焦虑会不会失控什么的,而是觉得蛮好玩的,一种熟悉的律动的自然安抚过程,这将会给体验者带来巨大的纾解与宽心。我们把这种可以信手拈来的自我功能定义为核心能力,结合认知启蒙获得的核心状态/姿态,共同手拉手辅助个体度过河流。

(注:工作室传递的正念艺术特别简单,无需将步骤繁琐化教条化,核心是无压力的接触,富有接触的临在,我们只需要创造一种非入侵式的开放性,这就是那个惊吓孩子所需要的全部,如果刻意觉察观察或收摄或意图什么,就会催促他,他就会感到更痛更紧张更卡,这也是为何许多强迫症体验者在市面上自学正念这门学问中,反而增加了许多束缚的缘起,多半都出现了理论强迫,核心是传播者过度步骤化与教条化,让一些学员堕入了一些文字相,未深谙与契合强迫症的心气模式与理解模式,结构反而好心办坏事,适得其反,不可不察也!)

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韩非老师
July 23rd, 2020

Content 目录

讲题:广义正念与传统内观禅修的差别及应用优势

讲题:恐惧的本质只是一股微不足道的能量

讲题:用广义正念的力量打破乱梦颠倒

讲题:(内观)广义正念的实操与精髓

讲题:进一步强化令人无法抗拒的定力体系

讲题:行为结构化的重要辅助意义(意识行云流水的功臣)

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Content 目录

讲题:思维黑障区(识别乱梦颠倒的“窜联”现象)

讲题: 思维黑障区(识别魔子魔孙排队“越位”现象)

讲题:思维黑障区(避开运用方法过程中的大陷阱)

讲题:思维黑障区(极端压力下如何一口气突破)

讲题:身处黑障区时绝对不能让河水逆流-鸡毛上天

讲题:如何守护且安住在那短暂的几秒钟成熟情感上

讲题:如何突破心理预言与黑障区的真实错觉

讲题:一位博士生成功突破黑障区:顺序定乾坤

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板块三:思维黑障区
(内在行为矫正)

新认知行为疗法区别于其他认知疗法的核心差别之一,便是完整阐述了9大维持加重症状的因素,当这些造作风险因子被充分了解与规避后,许多慢性焦虑障碍体验者都会快速降低心病的包袱,快速缓解焦虑,从而看见基本蜕变的弹性空间,打心底深处认为焦虑症或强迫症已经不再那么可怕,甚至多半体验者都会觉得“问题不大了”…

而“思维黑障区”是当一个人初步明显缓解后,处于一阵光阴的相对顺境期,实则依旧有可能出现的心魔幻象把戏,它非常隐蔽细微,完全拒绝与理性认知协商之余地。市面上可能多半自认为初步康复的人实际上也都缺乏这一课的关键性补丁。

眼下市面上诸多调节焦虑障碍的心理学体系或既存的书籍尚未完整阐述揭发这个地带的“隐蔽错觉陷阱”。它会利用一些特定的压力将残留的僵化思维,刻板思维,以暗度陈仓的方式,以同盟者的假象,实则报复性叫嚣,形成某种下意识的魔术性错觉与自我怀疑,而多半体验者都难以觉察到它的存在,因为它攀附在下意识层面,不在表意识层面,因此往往觉察到的时候,早已再一次动荡不安或小反弹。

思维黑障区的定见强化,乃新认知行为疗法区别于市面上既存的多数广义认知疗法最核心的助益与关键性补丁。

思维黑障区的考核一旦优秀通过,个体完全有接近十足的底气去面对未来无常人生,届时关于是否反弹这个命题,有可能便成了无关紧要的伪命题,对操作体验得当的个体而言可能丝毫不动心。

我们需要再次了解,进入思维黑障区时,任何焦虑体验者都会出现风声鹤唳的错觉假象,它的本质是错觉,但是漂浮出来的时候会给人一丝真实的恐怖感,彼时症状的淫威与催促氛围会让个体着急起来,一着急就容易乱掉方寸安宁。

彼时如果能够在完整定见的辅助下没有上钩,那么大概会出现5-10秒的成熟情感,此时一定要牢牢把握住这短暂的成熟情感,而后在定见与广义正念的自我抱持辅助下,直接超越魔子魔孙的报复性垂死挣扎,一旦成功突破一次,个体接下来几天中,整个人格张力与底气会上升一个大台阶,假以时日,久而久之那种强大的底气本身就会令残留的心魔“闻风丧胆”“自讨没趣的溜走”或被自然整合。

思维黑障区典型特征,如下:

1: 刚做了什么恰好像没做一样,陷入了选择性回忆;

2:方法一开始比较熟练,于某些瞬间突然不会用了;

3:对预感到的某种不对称性打心底认为很难熬过去;

4:在特定压力下赋予了妄念双重叠加的意义:串联现象;

5:隐喻:“魔子魔孙”排队来看病,结果把“医生”看倒了,

医生变成了患者;

6:心魔报复性反弹时的叫嚣现象:试图让鸡毛上天,河水逆流;

7:因持续慢性压力促发形成短暂的无法辨真伪之欲壑难填现象;

8:出现顽固的理论类强迫:强力威逼迫使个体在强迫中处理强迫;

9:用方法时注意力过度专注-以至于任何方法都被赋予了“收摄现象”。

9:用方法时注意力过度专注-以至于任何方法都被赋予了“收摄现象”。

哪里有恐惧的冲动, 哪里便有解脱的隐意

进一步解析:我们学完板块一的课程后,当9个错误的维持因素停止后,结合充实的生活,个体往往会果断缓解,配合定力辅助倘若操作得当甚至可以较快达成阶段性康复。而有一些体验者大缓解后的确还可能会面临一些不易觉察到的“拖泥带水残留思维的恶作剧。主要是因为一些病友此前焦虑时间太长,慢性病程有点长,脑神经回路长时间暴露在焦虑断断续续烧烤模式中,交感神经过度敏锐化,成熟的辨别能力难免存在一些功能性上的暂时缺陷,认知加工模式虽然恢复过半,但还是可能残留着某种僵化的认知缺陷,残留的余瘾就会攀附在残留的认知缺陷上,以某种暗度陈仓的方式不知不觉间让一个人出现小反弹的现象,或是稀里糊涂的产生会不会重蹈覆辙的自我怀疑。韩非工作室经由反复比对与神入共感揣摩,得出结论-强迫症焦虑症除了一些个人化常规因素及部分内分泌化学激素催化外,90%恶性反弹原因主要来自于诡异的“思维黑障区现象”,置身其中时多半人难以觉察,因为它会让一个人暂时失去判断扭曲思维的功能,眼下如何完善超越?

(如下每一份讲题平均时间超过45分钟,属于“新认知行为疗法”预防反弹的进阶版,专门处理反弹现象,残留现象与自体感摆荡现象。)

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韩非老师
July 23rd, 2020

板块四:关于慢性失眠焦虑

失眠焦虑障碍本质上也是一种特殊的强迫性灾难式心理预言导致的封闭式恶性循环。如果没能彻底瓦解患得患失,它会给个体带来巨大的心理包袱,甚至触发抑郁情绪。如果能够掌握回应失眠焦虑的能力体系,那么许多白天的强迫焦虑都会快速缓解,本质是一样的,只是失眠焦虑障碍比白天的强迫症状更加容易击垮一个人,更考验一个人的心态与定力。通过本节的学习消化希望您能够举一反三,触类旁通。多数失眠患者本质上睡眠能力毫发无损,仅仅只是不断的迷妄性叠加与操作性条件反射形成的枷锁,完全可以逐步复原,慢慢来,给科学的实践一点时间,给时间一点时间。

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韩非老师
July 23rd, 2020

Content 目录

讲题:调节失眠患得患失的三种强力方便法(约62分钟)

讲题:一个中年人突破顽固失眠的正确做法(案例适当借鉴-约20分钟)

附录讲题:韩非自述一段成长心路历程

心路:人的承受能力究竟可以达到如何(约35分钟)

心路:慢慢来禅机-心有所依-否极泰来 (约60分钟)

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走出焦虑风暴心路历程中,某个转弯处…

焦虑症强迫症-自我治疗方法-核心课程-韩非焦虑症心理咨询1

为何说失之毫厘谬以千里?

我知道,我知道,

但就是做不到,
不如不知道,徒增理论束缚。
做不到就是知道的不够彻底,行动力只是次要。
了解的不够彻底,便稀里糊涂把自控权
被动拱手相让给了“魔子魔孙”。

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