《新认知行为疗法》课程 I

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认知篇(快速定心丸)

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By Published On: 2020年7月30日 16:32:13Categories: 自救课程Tags: , ,

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新认知:如何在平静中重拾解脱的力量

新认知:九大有害安全行为浓缩解析

新认知:拮抗机制如何在下意识层面加速警觉

新认知:进一步认识超我拮抗机制的恶作剧

新认知:所有焦虑症状的必然消退规律

新认知:快刀斩乱麻,先缓解一半再说

新认知:明显缓解后牢记矫正性体验的三要素

KONDE HOME 韩非工作室

版块一目录

新认知:如何在平静中重拾解脱的力量

新认知:九大有害安全行为浓缩解析

新认知:拮抗机制如何在下意识层面加速警觉

新认知:进一步认识超我拮抗机制的恶作剧

新认知:所有焦虑症状的必然消退规律

新认知:快刀斩乱麻,先缓解一半再说

新认知:明显缓解后牢记矫正性体验的三要素

KONDE HOME 韩非工作室

板块一:认知定见篇

如何在平静中寻求解脱之道,9大维持加重焦虑的因素额外两种伪装现象究竟是如何助纣为虐的必须要全部认识到位,而后知其然,知其所以然,依靠强有力的定见,九九归一,收摄超越它们的隐蔽束缚与淫威。

分别如下:退行性回避、短期回报模式、有害安全行为、选择性牛角尖塔、选择性回忆/确认模式...

雷达警觉效应、心理预言模式、操作性焦虑

灾难性联想/解释模式、还有两种伪装现象:

失调的超我拮抗机制、思维黑障区干扰

细解:

一种错误因子会诱发另外一种错误因子,多半还卡在症状泥潭中的体验者往往9种情况都先后犯过,只是倾向性不同,9大维持因素属于你中有我我中有你。

如没能尽快解除这些下意识层面的束缚,不管正念态度如何,也不管如何的顺应自然,统统都有可能依旧在一边踩刹车,一边踩油门,照样进退不得半步,原地打转内耗不已。

韩非工作室近几年已协助数百位中重度焦虑障碍体验者发展出成熟的将自己打捞上岸的能力,藉由数百位康复者的见证与正反馈比对,我们发现在这些体验者初步康复后-当某种熟悉的妄念偶尔再次侵袭时,甚至都不需要开启能力体系或持续觉知,仅仅只是认知上的坚定性与底气,就足以让自己宽心临在。这些伙伴不约而同般地培育出属于自己的“核心状态/姿态”,它是成熟情感中的一种带有自我领导特征的情感抱持性环境或姿态,通过自我自体的某种连接培养出一种内在安全依恋。随着体验的纯熟,它有可能毫不费力的集中调动自己的注意力,一种毫不费力的主观清晰感与轻安感。这种核心状态的激活,最初完全仰赖于核心定见的熏陶启蒙与细致化修正。这些核心定见会持续诱导出最佳匹配的适应性认知与整合性认知,从而强有力的回应那些非对称性的焦虑认知,模棱两可的冲突认知,欲罢不能的无力被动认知。

简言之,如果一个人暂时手无寸铁,毫无方法,只要依靠核心定见也完全可以让自己在一定身心氛围与条件下初步安定下来,说它是定海神针也似乎恰如其分。

我们尚未发现离开这些定见辅佐能够果断快速止息恶性循环的。市面上部分轻中度网友们的康复标准是建立在持续的不管它,持续的充实所维系出的一种牵引力惯性与淡化,适合症状干扰不太严重的部分单纯强迫观念人士。而当几种风险警觉刺激因子与慢性压力因子同时作用时,或伴发难受的躯体化症状时,个体可能会再次出现四面楚歌的被动局面及思维黑障区现象,只靠单纯顺其自然哲学几乎没有人可以沉住气。许多焦虑体验者症状都不再是单一的强迫观念,而是广义的强迫性闯入思维:刻板,僵化,灾难性极端联想倾向(易两级摆荡)。

如果大大小小的漏洞未能了然于心与领会纠正,单纯的不管它哲学则不再是一种力量,而变成了一种消极与战略失误。一些东西我们必须主动的去了解,主动的去作为,主动的去完善漏洞,才能自然而然的做到不反应,不苟同,不攀附,不被拉扯。因此说不入虎穴焉得虎子。不在乎烦恼的前提是底气与智慧(方法)。

为真正全然的做到不去强化症状或被症状强化,我们必须先主动体会/品味,知己知彼,而后内在的调谐机制自然会让我们在不需要理会的地方坚决不理会,而非一定要依靠注意力的转移才能获得自然。真正的解脱是动也解脱,静也解脱。在一些临场时刻(开车,休息,谈恋爱,开会,演讲,操作机器)也都要做到能够果断沉住气,不需要被动依靠时间来转移或弥合淡化。那才解脱。

认知篇(快速定心丸)-韩非焦虑症心理咨询

韩非老师
《新认知行为疗法》治愈焦虑症/强迫症

板块一:认知定见篇

如何在平静中寻求解脱之道,9大维持加重焦虑的因素额外两种伪装现象究竟是如何助纣为虐的必须要全部认识到位,而后知其然,知其所以然,依靠强有力的定见,九九归一,收摄超越它们的隐蔽束缚与淫威。

分别如下:退行性回避、短期回报模式、有害安全行为、选择性牛角尖塔、选择性回忆/确认模式...

雷达警觉效应、心理预言模式、操作性焦虑

灾难性联想/解释模式、还有两种伪装现象:

失调的超我拮抗机制、思维黑障区干扰

细解:

一种错误因子会诱发另外一种错误因子,多半还卡在症状泥潭中的体验者往往9种情况都先后犯过,只是倾向性不同,9大维持因素属于你中有我我中有你。

如没能尽快解除这些下意识层面的束缚,不管正念态度如何,也不管如何的顺应自然,统统都有可能依旧在一边踩刹车,一边踩油门,照样进退不得半步,原地打转内耗不已。

韩非工作室近几年已协助数百位中重度焦虑障碍体验者发展出成熟的将自己打捞上岸的能力,藉由数百位康复者的见证与正反馈比对,我们发现在这些体验者初步康复后-当某种熟悉的妄念偶尔再次侵袭时,甚至都不需要开启能力体系或持续觉知,仅仅只是认知上的坚定性与底气,就足以让自己宽心临在。这些伙伴不约而同般地培育出属于自己的“核心状态/姿态”,它是成熟情感中的一种带有自我领导特征的情感抱持性环境或姿态,通过自我自体的某种连接培养出一种内在安全依恋。随着体验的纯熟,它有可能毫不费力的集中调动自己的注意力,一种毫不费力的主观清晰感与轻安感。这种核心状态的激活,最初完全仰赖于核心定见的熏陶启蒙与细致化修正。这些核心定见会持续诱导出最佳匹配的适应性认知与整合性认知,从而强有力的回应那些非对称性的焦虑认知,模棱两可的冲突认知,欲罢不能的无力被动认知。

简言之,如果一个人暂时手无寸铁,毫无方法,只要依靠核心定见也完全可以让自己在一定身心氛围与条件下初步安定下来,说它是定海神针也似乎恰如其分。

我们尚未发现离开这些定见辅佐能够果断快速止息恶性循环的。市面上部分轻中度网友们的康复标准是建立在持续的不管它,持续的充实所维系出的一种牵引力惯性与淡化,适合症状干扰不太严重的部分单纯强迫观念人士。而当几种风险警觉刺激因子与慢性压力因子同时作用时,或伴发难受的躯体化症状时,个体可能会再次出现四面楚歌的被动局面及思维黑障区现象,只靠单纯顺其自然哲学几乎没有人可以沉住气。许多焦虑体验者症状都不再是单一的强迫观念,而是广义的强迫性闯入思维:刻板,僵化,灾难性极端联想倾向(易两级摆荡)。

如果大大小小的漏洞未能了然于心与领会纠正,单纯的不管它哲学则不再是一种力量,而变成了一种消极与战略失误。一些东西我们必须主动的去了解,主动的去作为,主动的去完善漏洞,才能自然而然的做到不反应,不苟同,不攀附,不被拉扯。因此说不入虎穴焉得虎子。不在乎烦恼的前提是底气与智慧(方法)。

为真正全然的做到不去强化症状或被症状强化,我们必须先主动体会/品味,知己知彼,而后内在的调谐机制自然会让我们在不需要理会的地方坚决不理会,而非一定要依靠注意力的转移才能获得自然。真正的解脱是动也解脱,静也解脱。在一些临场时刻(开车,休息,谈恋爱,开会,演讲,操作机器)也都要做到能够果断沉住气,不需要被动依靠时间来转移或弥合淡化。那才解脱。

认知篇(快速定心丸)-韩非焦虑症心理咨询

韩非
新认知行为疗法

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【新认知】1:如何在平静中重拾解脱的力量(截选)

本版块潜在获益:

  • 如何在平静中寻求解脱之道

  • 9大维持加重焦虑的因素是如何互相助纣为虐的

  • 依靠强有力的定见,九九归一

  • 收摄超越它们的隐蔽束缚与淫威

【新认知】4:进一步认识超我拮抗机制的恶作剧(截选)

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  • 神经元镜像陪伴积极修正人格创伤
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俄国心理学家杜斯妥也夫斯基说过一句话:
“我只害怕一件事情,我怕我不值得自己所受的苦。”
美国心理学家法兰克尔也写过:
"活着就是要受苦,受苦是要找到受苦的意义。"

“ 心灵修复的过程它没有快速之捷径,唯有螺旋之曲径,但在曲径中只要拥有一定的正见基础,又会带来快速的精进。“

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俄国心理学家杜斯妥也夫斯基说过一句话:
“我只害怕一件事情,我怕我不值得自己所受的苦。”

美国心理学家法兰克尔也写过:
"活着就是要受苦,受苦是要找到受苦的意义。"

认知篇(快速定心丸)-韩非焦虑症心理咨询13

韩非 说:

“ 心灵修复的过程它没有快速之捷径,唯有螺旋之曲径,但在曲径中只要拥有一定的正见基础,又会带来快速的精进。”

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