焦虑障碍与强迫症的思维陷阱

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为何说焦虑症状是一个封闭的完美逻辑环?

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By Published On: 2021年3月17日 00:11:06Categories:
为何说焦虑症状是一个封闭的完美逻辑环?-韩非焦虑症心理咨询

焦虑发生时...

所有焦虑蠢蠢欲动时人们都不约而同的出现了一个抓取的动作

心魔确切的知道个体在哪个领域特别挂碍模棱两可的东西,特别无法容忍模棱两可的模糊地带时,就即刻炮制一个与症状有关的故事,趁虚而入,里应外合,非常完美,似乎无懈可击。

首先我们来看看,焦虑发生时都做了一个怎样的有害动作:

所有焦虑蠢蠢欲动时人们都不约而同的出现了一个抓取的动作。

什么是抓取,就是某种念头或念头的内容有充足理由让个体觉得此时此刻如果对一些东西是不够清晰的,或把握度不够的,就会面临很大的威胁。影响到手头的工作,影响到接下来的娱乐,影响到眼下的睡眠,个体自己似乎也配合着预言眼下若缺乏某个精确性答案时,一会可能会被某种冲动性的焦躁感肆无忌惮的冲击或摆布。然而这就是最初最大的陷阱,殊不知这本身就是原发焦虑在体内炮制出的一个封闭的逻辑环。

这种念头的类型往往就是心魔针对个体量身定做的,心魔确切的知道个体在哪个领域特别挂碍模棱两可的东西,特别无法容忍模棱两可的模糊地带时,就即刻炮制一个与症状有关的故事,趁虚而入,里应外合,非常完美,似乎无懈可击。也正因此看似无懈可击,所以会造成个体心动,且这种无懈可击的思维划过大脑时,与个体的神经感受性靠的很近,更会让个体觉得必须要去回应点什么,因为这种感觉会快速的影响下意识认知,下意识认知会告诉个体:我只要能够找一个确切的答案或合理化解释应该就没事了。然而恰恰是因为我们想要让自己变得更加安全的行为维持了焦虑也加重了焦虑。

封闭的完美逻辑环初阶是如何造作的(举例):

有个人睡前冒出一个念头“入睡前我是把心安在自然的遐想上还是刻意的去想一些令人放松的东西,我究竟是如何不知不觉睡着的?睡着时我似乎也是有意识的去想一些放松的东西不这不也是让自己维持清醒么,而自然遐想时我是不是也有主动去思绪的过程,如果也是主动去思绪的过程,那么岂不是违背了自然入睡的原理,因为以往的经验告诉我有时候睡前去想一些白天的事情或兴奋的事情时一不小心就会错过睡眠点造成入睡困难,而我现在主动把心安在自然遐想上的过程岂不是也有主动联想的成分,那岂不是无法让心无法足够入静,进而影响睡眠?

我们来看看,这个主人公想要对哪个点拥有确切的把握感?他希望能够相对完美回答念头给它抛出的这道逻辑题:自然遐想时到底会不会影响睡眠,如果会具体是如何影响的,这个过程是如何发生的?自然遐想的放松过程到底会不会违背自然入静的睡眠准备过程?

个体现在一旦去回答,就意味着已经卷入了强迫症的陷阱,妄念此刻充满了如此大的深情诱惑,已经成功吊起个体的注意力以及交感神经兴奋度,交感神经的紧张感会更加让个体觉得眼下这个问题如果现在没有快速找到一个确切的答案一定会导致我接下来的手无寸铁,一旦手无寸铁,那个逻辑题闯入大脑时我一定会很焦躁的,很不舒服的,也一定会影响睡眠前的安定状态,我必须拿下它。于是开始了第一轮的穷思。竭尽所能先用穷思与选择性回忆的方式去找证据,找过去记忆进行推理,这就是强迫的第二个普遍标配的戏弄陷阱 ,试图让个体在强迫中用强迫的方式处理强迫。

然而一旦陷入到这个地步时,往往个体难以觉察到自己已经在强迫中,即便一部分人知道自己是强迫,但依旧会采取短期回报的模式继续推理,万一推出个确切的答案,我接下来便可快速先确保睡眠质量再说,所以强迫推理一会,应该不吃亏。

问题是强迫症本身就是僵化,刻板,极端思维的化身,它给我们出的那道题本身就是非适应性,也是极端僵化刻板的,之所以能够骗过个体,主要是因为利用个体思维的漏洞:每一个焦虑的体验者对某个领域的事物或过程都渴求相当的绝对化公式或模式,也追求精确性或对称性,模棱两可意味着抓不住救命稻草。

问题是我们压根不需要那根救命稻草,它是一个幌子。短时间内的确带来一种更加有操控感的安全感,但是这种安全感是虚假的,是建立在高估念头内容的重要性与低谷自身承受能力的基础上换来的。

因此暂时的安全意味着念头在其他地方也以类似的方式要挟时,个体都需要被迫做出类似的精确性回应,反之就无法跟上魔鬼的步伐。这意味着什么呢?一步一步的沦为心魔的阶下囚,会不断养大内在那个模式的邪见,长此以往心魔的胃口会变得更大。

僵化的模式会泛化到各个领域,而后封闭的逻辑环会更加无条件的诱惑成功。

多半的强迫症焦虑症体验者殊不知,进入这个牛角尖塔后,如果继续用心魔要求我们的解题思路去解题,只要进入一定是出不来的,封闭的逻辑环是没有符合自然规律的答案的。因为自然胜过所有的人为控制过程与文字概念。

这就是封闭的逻辑环。前提是对睡眠这件事“拮抗机制”有一些失调,会造成下意识层面提前帮助个体过度预防会影响睡眠进展的一些因子,会提前过头的警觉,警戒一些错误因子,而那些错误因子之所以会被盯上,也主要是因为这些错误因子划过大脑时成功的诱发个体的模棱两可感。

还比如同样也是挂碍失眠的人,当脑孩中划过“当我打算睡觉时,我准备什么都不想想了,但是头脑中的确会划过一些白天的思绪或过往一些遐想,那么此时我是需要提醒自己不再去想打断它们,我现在如何做才能把心安在一个地方确保我入静,沉淀,进入浅睡眠期”,这样的念头划过脑海时成功引起了当事人的警觉,为何会警觉,因为他会觉得念头给它的这道逻辑题看起来没有毛病呀,有条有理的,确实是需要有一个确切的答案,有了确切的答案某些东西就无法再影响我了,我就可以按照某种轨迹与标准掌控睡眠的过程以及调节好自己的步伐,确保入睡。

有一句话叫做无关者智,局外者慧。我们现在假设都是旁观者,一起来看看这个案例中的主人公,是不是搭建了一个封闭的完美的逻辑环?这个逻辑环为何会成功吸引他?核心是什么?

答案:一言蔽之,这个是人们体验一阵时间原发焦虑与继发焦虑后都会出现的残留思维:达到对某个领域的确知或尽可能清晰掌控这个过程及每个环节的答案,那么我就可以更好的保护自己。

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“我只害怕一件事情,我怕我不值得自己所受的苦。”

美国心理学家法兰克尔也写过:
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“ 心灵修复的过程它没有快速之捷径,唯有螺旋之曲径,但在曲径中只要拥有一定的正见基础,又会带来快速的精进。”

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