探秘焦虑障碍与初始疗愈心态-韩非焦虑症心理咨询

No.1 : 重新框释—强迫症/焦虑症/社交恐惧症

其实,焦虑的本质是恐惧与不安,是一种失落的情绪和最原始的自我价值体系与客观世界不断发生碰撞后因持续受挫而形成的否定性的自压抑。

No.2 : 探秘焦虑障碍与初始疗愈心态

原则上,偶尔有一些焦虑是好事,可以让我们更好地审视与修正自己的人生观与价值观,也是我们拥有成熟烦恼观的必需品。然而无数人正在被过度的焦虑情绪所奴役。我们不禁要问,强烈焦虑情绪的背后究竟是什么在作怪?

  • 每一颗苦痛心灵如果没能从强烈的焦虑情绪中洞见到烦恼的究竟意义,就会不知不觉地荒废此生,直至遗恨一生,现在,我们不妨利用这些焦虑让自己先知先觉。

No.3 : 认识常规焦虑与另类焦虑

我们国家已经从工业化期进入了信息化时代,其中有一些领域已经走在了世界前沿。不可否认,现代科学技术与物质文明的高速发展给人们的生活带来了前所未有的便利与满足。然而这是否就意味着在我们国家感到内在快乐与平和的人数量也在快速增长?

我们的确有幸生活在如此昌明繁荣的时代,但是罹患慢性焦虑症状的人数每年都在急剧攀升。如今,关于“多半人都会焦虑”这个话题亦引起了人们的广泛关注与共鸣,只因为焦虑已经蔓延、渗透到人们生活的方方面面。许多人在夜深人静时,其心声是共通的:谁可以告诉我,焦虑情绪究竟从何而来呢?到底应该如何做才不会产生焦虑?

其实,焦虑的本质是恐惧与不安,是一种失落的情绪和最原始的自我价值体系与客观世界不断发生碰撞后因持续受挫而形成的否定性的自我压抑。引起焦虑的因素有很多,常规的诸如:钱不够花,车贷、房贷、各种开销等压力;完美主义,对一些现象总是看不惯;占有欲过强、易激惹、易躁动、易计较;过度的自艾自怜与自责,久久不能自已;怀揣心想就能事成的幻想,并频繁破灭;不合理的目标,动不动就想立刻成功;与他人比较而产生不平衡与嗔恨之心;零失误的发展观,不敢犯错,不适应变动;

患得患失之苦,求而不得之苦,预期恐惧之苦 ……

当然,关于引起常规焦虑的因素还可以一直排列下去,不过,面对各式各样的常规焦虑情绪,许多心灵都可以在相对短的时间内找到调和的办法。多数情况下只要及时做一些精神减压以及调整一些人生观、烦恼观即可达到心理卫生之道,而不至于发展成慢性焦虑状态。

然而,此书重点要谈的不是那些因为欲求太高或求而不得所产生的正常焦虑情绪,而是那些在瞬间可以让心灵坠入惊惧或苦难的沼泽地的各式灾难性联想。它们是极端焦虑情绪的浓缩标本,也是人类烦恼中最强烈的一种;它们是一种条件反射的莫名冲动,其本质是一种强烈的不安感,且有时候不需要任何理由;它们就是心魔的主宰,若不能找到应对它的科学策略与安心哲学,这些苦痛的心灵就很难看见希望,只能不断地内耗。

越来越多的都市心灵被这些莫名其妙的漂浮性焦虑与灾难性联想所奴役,已经严重影响到心理功能与社会功能。这种灾难性的联想与强迫性的患得患失如同条件反射般会间歇性地跑出来,在临床上通常被定义为强迫情绪、强迫联想、广泛性焦虑、突发惊惧障碍等。其所担忧的对象并不具体,且有可能经常“跑来跑去”,但那个核心的且欲罢不能的“怕”的属性却没有多少差异。这些“怕”的情绪一旦出现,往往又会引起一些躯体上的紧绷感,诸如喉咙堵塞感,后颈部到后脑勺这个部分僵化发紧,头部有明显的紧箍感,抑或许多人也会明显感觉到肠胃的痉挛与难以描述的不适感。这些情绪,若持续一年未得到纾解,心境状态就相当于坠入了心灵炼狱,这种有毒的情绪会让许多足具才华及潜能的人们频繁地感受到叫天天不应、叫地地不灵的无可奈何。

  • 在实际的心理疏导工作中,我还发现许多天马行空、层出不穷的顽固性强迫观念,强迫行为背后的核心症状也都是一种深深的焦虑 —— 当事人觉得不去机械化地重复一下便会发生什么不测。也就是说他们心底深处残留着一份强烈的初期焦虑情绪,内心充满失落的情绪“坑洞”与对立性的冲突。

  • 然而,有谁希望自己长时间生活在这种充满破坏性的情绪“坑洞”中呢?那么,面对这些焦虑情绪背后的“坑洞”,如何在平静中打下平衡它们的基础?——走出焦虑风暴(待续)

原创文章,作者韩非,如需转发,请务必在文章显著位置注明来源。

如何快速缓解焦虑?

区别于市面上的所有认知类疗法与接纳类疗法

感谢您的提交。
错误,请稍后再试。
感谢您的提交。
错误,请稍后再试。

发表评论

探秘焦虑障碍与初始疗愈心态-韩非焦虑症心理咨询6强迫症转机—柳暗花明又一村
探秘焦虑障碍与初始疗愈心态-韩非焦虑症心理咨询7不论症状是什么,请接受它的助缘