MR. HANFEI'S PERSONAL STORY

指导师韩非先生
《部分心路历程》

新认知行为疗法
新认知行为疗法

MR. HANFEI'S TRUE PERSONAL STORY

我们总能在有限的绝望处
邂逅无限的风景

新认知行为疗法

指导师韩非先生

《部分心路历程》

韩非简介

《走出焦虑风暴》 作者

中科院心理教育指导师资格
早期研究生专业“发展与教育心理学”
美国罗切斯特大学University of Rochester)特邀访问学者
终身致力于
焦虑障碍实务研究

2003年开始涉猎强迫症/焦虑症研究,2006年注册心理咨询师,15年来深入各大心理学分支,参与了众多心理学家/前辈们的工作坊,涉猎诸法,化繁为简。终身致力于慢性焦虑障碍的辅助性咨询与创造性研究工作。多年来在相对擅长领域已协助数批来访者较理想的达成了咨询目标。 强调法无定法,众术合和,整体观。2018年整合出《新认知行为疏导体系》,效度确切,精悍果决。

走出焦虑风暴

New CBT System —《新认知行为疏导体系》

(2018-2020年)针对部分顽固型强迫症与广泛性焦虑极端灾难性联想的特征,有感于部分来访者的各种诡异变相反弹现象,痛定思痛去莞存菁-整理出相较于市面上主流认知疗法更为精悍果决的《新认知行为疏导体系》,期间已协助数批来访者较理想的达成了蜕变目标,尤其是快刀斩乱麻较高效处理了余瘾“拖泥带水”之现象。因效度优于单纯的正念领悟疗法、森田疗法、及接纳承诺疗法/辩证行为疗法,2018年秋天应邀前往纽约传播站在前人肩膀上的全新漏洞发现。

(2021-2023)工作室研学重点将侧重于集中在焦虑障碍中的:表情恐惧/眼神躯体僵化隐匿性恐慌障碍与部分创伤后慢性应激障碍。
(注:这几种烦恼虽没有强迫类焦虑症那样急,但其慢性化的防御模式更为复杂,如果说强迫类焦虑是通过显性闯入性症状来防御焦虑,而后者则是通过躯体僵化模式来隐藏一些不堪回首的信号,症状中总是隐藏有悲壮色彩令人感到惋惜,似乎苍天弄人,其症状呈固化状态对社会性潜能影响巨大,非常影响创业与人际关系发展。工作室决心深入探索,几年来虽已累计了一些心得,但方法还不够好用,尚在探索思考中...新认知行为体系对这几种躯体僵化烦恼无法穿越包裹在症状外壳中的解离型防御症状,因此效度一般。如同西瓜霜对胃火造成的口腔溃疡非常见效,但对近在迟迟的牙龈肿痛可能渗透力不足。 但西瓜霜的价值依旧独立。)

新认知行为疗法

My Personal Experience

个人成长历程

2006年正式注册心理咨询师,2003年开始活跃于心理论坛发表第一篇与强迫/焦虑相关的长篇自助论点,对持续探索几种慢性焦虑具有较高专注度。2005年初出茅庐开始对催眠引导理论充满猎奇,入门于上海复旦大学孙时进教授/上海师范大学傅安球教授共同主导的临床催眠疗法专业培训班。2007年个人发现此法的一些弊端-基本放弃了将催眠放松引导技术用于焦虑障碍恶性循环的扭转期,转向其他几大主流学派进一步深度探究焦虑障碍的潜在真知(精神动力学,多种既存的主流认知行为派,正念减压,完形心理学,意象对话,超个人心理学,人本主义聚焦体验学派,创伤后应激障碍处理技术等)。

2016年结合多年兜兜转转,缝缝补补的整体心得,出版了一碗大锅汤《走出焦虑风暴》,书籍内容优先从正念姿态及若干安抚身心气血动荡的方便法调节入手,间接协助数万名读者缓解了一些燃眉之急。(当时尚未构建新认知行为体系)

...继承第一本书籍创作期间的长期熬夜久坐,于2017年身体被动诱发较强烈危机,深刻践行了一把曾写在书中结尾的激励性诳语“大魔助大佛”。

韩非老师简介-焦虑症强迫症指导师-心路历程-韩非焦虑症心理咨询
韩非老师简介-焦虑症强迫症指导师-心路历程-韩非焦虑症心理咨询1


个人心理学思想轨迹可以划归为2017年前与2017年后

2017年入秋时一场突如其来且预感中的变故,身心同步经历了火中取栗般的较大考验,由身体危机诱发对广义死亡焦虑的深刻思索。

起初因严重交感颈椎病腰椎病与高血糖和合加持干扰,一度出现并发症影响入眠(神经疼痛干扰),止痛药只管三个小时,连续一个多月无法自然睡眠超过3个小时,久而久之因身体能量相对耗竭,导致白天也出现一些躯体症状,彼时从头发到脚趾头似乎都是凝固的,食物与空气似乎也统统都是“凝固”的,若从躯体指标来看即使被诊断为重度抑郁也恰如其分。

然,因颈椎腰椎神经疼痛及内分泌紊乱而导致睡眠被相对剥夺的日子里,全程未出现沮丧念头与悲观念头,在极端折磨中开始同步揣摩共感曾经拿不准的一些重度强迫症焦虑症案例,不经意间发现了隐藏在大蜕变中一些难以觉察到的细微枢机,并将其归纳为思维黑障区现象,于是重新一边神入共感揣摩,一边在病友中积极调查,一边完善过往对重度强迫症焦虑症的理解。

普通人一周睡眠被剥夺,可能便会出现抑郁症症状及伴发中重度焦虑。笔者(韩非先生)当时稀里糊涂般体验了将近两个月时间睡眠过少与身体局部器官功能疲劳双重压力,由衷感叹世间再无一种焦虑会超过没有睡眠的日子。索性籍由过往十年余的心理学经验与心得,在家里老人饮食的耐心辅助调理下,用了4个月时间将自己成功打捞上岸,期间伴随各种锻炼与自我身心综合调节法,颈椎病腰椎病也获得较大改善,血糖/并发症基本控制稳定,自然睡眠恢复如初。在烈火般的数月考验中,被动剥去数层“心理臭皮囊”,痛定思痛完成了对2017年之前针对部分顽固强迫类焦虑疏导心得的去莞存精。

2018年有感于老天爷的当头棒喝与逆境加持

复苏后,强有力的整合出“新认知行为疗法体系”并前往美国纽约主流学术界分享报告,被罗切斯特大学知名博士生导师恩格教授列为该校博士生必修参考资料,首次记录带有中国咨询师标签的OCD参考思想。(未来视频课程附录板块中讲述了这段心路历程与突破之道)

视频课程

Earlier Time

早年成长与心路历程(家常话)

初二时期发现班级平均分成绩整体下滑严重,察觉到多半成绩较好的女同学长期被几个小混混同学隐性霸凌与诸多不尊重行为(诸如搜书包,体操课撒沙子捉弄,各种秽语挑唆),因无法容忍校园霸凌现象,对女同学几次英雄救美般“逞能”,却顶撞了背后撑腰的黑社会分子,后因受黑社会马仔持续应激干扰,无法安心读书,持续一个学期后出现了一定程度神经衰弱与偏头痛症状,中考后因缺乏正确的见地与定力辅助,稀里糊涂的发展成强迫症焦虑症严重影响高中学业,在省心理科门诊也服用过多种抗抑郁抗焦虑药物,效度并不稳定明确,学校基本找不到倾诉或给与适当指引的老师,彼时家里人也只是认为这个孩子没事找事胡思乱想而已。

整个高中期几度苦不堪言,但未沉沦,每天每周都在积极思考如何摆脱困境,实施了一些自我改造计划,对未来依旧充满巨大遐想空间。胜在年轻与好动,在几年焦灼曲折中邂逅了一些常规的主流认知行为疗法,其中的暴露面对思想,随它去思想,接纳思想,正念思想协助自己止息了部分苦痛,但始终还有一些拖泥带水的残留。于2003年开始依靠几分初步蜕变后的热忱,成为森田论坛(发现会)的版主发表各种与接纳学说相关的文字,一度成为最受欢迎年轻心理版主之一。

2005年初出茅庐开始向往规划着心理学事业,起初不完全谈得上热爱,属男怕选错行之心理,相对认可该行业的职业属性与个人气质性格的匹配。从业十年后似乎也未萌发要对心理学行业如何的贡献或一番事迹。

2006-2010充满朝气的四年,开始逐渐以过来人自居。2010年至2017年上半年期间,个人成长方面自体感更加稳定,基本未再受学生时代强迫情结影响,更加自是活生生一个过来人,也兴许认为在某些方面早已超越普通人。

2006-2017接近十年时间里阅读量多且杂,同时广泛性研讨各种学派,拜访了中国多半一线心理学家,为打开眼界节省摸索,进修费用投资不菲,最终涉猎诸法-化繁为简。该阶段普通人应有的酸甜苦辣必定有,但生活与工作相对动态平衡,无狂风巨浪侵袭,怡然自得。然,长期久坐与熬夜为日后埋下了新业种。

2017年因身体层面滑铁卢与并发症历经一次比青春期更加严峻的身心考验,上文已简述,此处略。

2018年春天将自己打捞上岸后,充分领略了自助过程中“温柔与强壮”兼顾的方法体系。

后用一个夏天整理了新认知行为疗法的核心启蒙思路,秋天以普通心理工作者的名义受邀前往美国知名焦虑障碍博士生学术圈子分享传播带有易经整体观思想的新认知行为疗法。并被纽约罗切斯特大学(University of Rochester)恩格教授列为博士生课程的必修参考资料。而后在恩格博士的推荐下《新认知行为疗法长篇论点》被斯坦福大学,康奈尔大学,罗切斯特大学诸多高材生作为了解中国特色心理思想对扭转顽固焦虑障碍的契入口,至今一直维系着互通与交流的通道,虽是星星之火,也颇有意义。
(注:一个世纪以来,现代心理学似乎只是西方社会的尊贵专利品,中国大学课本中几乎都是外国心理学家的名字,而外国心理学课堂中几无中国方面的标签)

2019年在几位美国心理学家的煽动下,开始系统起草新认知行为疗法专著,目前尚在整理中,改了又改,删了又删,力求无废语,直接分享立竿见影的认知定见,目前已经完成10万字初稿。全书上下只有一计:一针见血,釜底抽薪,追求快刀斩乱麻。(因不再习惯久坐,整理文字速度比较慢)

注:世界上目前影响最广的心理疗法必定是认知行为疗法,因疗效确切,普及性广,阶段性目标明确,简单实用,疗程不长,咨询费用节省等优点在许多发达国家都是主流位置,本身在抑郁症与焦虑症上就获得了大量成功的缓解经验,这方面的经典阅读书籍也很多。同时不同国度的心理学家也因地制宜发展出各种不同视角与补充的类认知行为疗法。包括日本的森田疗法实质上就是认知行为疗法,还包括西方国家流行的主流认知行为疗法(CBT),辩证行为疗法(DBT),承诺接受疗法(ACT),行为暴露阻断疗法,正念认知疗法(MBCT),快速体验性-动力性疗法(AEDP),内部家庭系统疗法(IFS)等等,这些推广度比较广的疗法都有其合理的位置。韩非工作室所推广的新认知行为侧重于对那些变相的拉扯与隐蔽的思维黑障区,予以完善突破,尤其正视处理“拖泥带水”痼疾现象,启蒙切入点区别于市面上的认知疗法。源于十余年来之不易的深刻实践。

韩非工作室关于焦虑障碍最重要的结论之一:强迫症与广泛性焦虑症与其他烦恼有大不同,工作室反反复复比对了主流心理学派,认定必须首选以强有力认知漏洞矫正为主的自助方法为主,完全不适宜优先被其他分析性学派“温情抱持与兜圈子”。成长启蒙次序定乾坤。

我们总能在最深的绝望处
邂逅最美的风景

过来人韩非

Our Philosophy 韩非辅导观

____
我们总能在最深的绝望处,邂逅最美的风景

在慢性焦虑障碍领域,始终认为只有相对快速的协助来访者缓解了焦虑症状或中止恶性循环,心理咨询才有内涵与意义可言,不建议在没有缓解焦虑的情况给予各种中长程“分析”,更不能以咨询者个人喜好的学派进行工作,那样一来必定会延迟体验的进程。在来访者焦虑时刻,始终要以缓解为要,解除包袱为要,唯有此才能看见更多弹性成长的空间。当症状明显缓解后,再根据来访者实际是否存在更多深层诉求灵活整合其他互补性的学派进行工作,为宜。如颠倒次序,那么所有既存的心理学体系思想都可能存在被机械化滥用的风险。也如同急性肝炎,务必以最快速度降低病毒数量为主,不可高谈阔论各种培本法或养生哲学。心理学工作者也尽可能对一些烦恼有一定的体验或共情性神入理解,方知其中的酸甜苦辣及深谙来访者之核心诉求,也或许才能够更加听得懂来访者到底被什么东西纠缠不堪,而后便能在疏导方法选择上以人为本式取舍。

工作室乃正规注册带有“心理咨询”字样的专业机构,2011年注册于苏州-昆山花桥国际商务城亚太广场,营业执照主名称:孔德之家。常用推广名称:韩非心理工作室。

工作室属于社会性心理咨询平台,非临床医疗性质,专注于现代心理学领域创造性整合与辅助性实务工作。2017新分工作室位于上海宝塔路与永盛路交汇处,来访前请先通过预约机制。

咨询师(韩非)资格证书于2006年获得。多年来专注于各种【慢性应激压力、强迫性对立情绪、社交焦虑、吞忍人格、应激压力、青春期性心理创伤、顽固性失眠等等】的辅助性疏导;始终认为对立的事物本质上是一模一样的、极端的两面总会相连;多半心理冲突理论上都可以被调和、正所谓“有无相生,真空妙有”,一切都是互相成就,互相衬托;始终信奉生命中唯一真正的信仰,唯一可以立足的根基,唯一能够给我们适当的引导和保护的,就是宇宙中普适的自然法则以及由自己亲历亲证的真理。

<爱>在臣服内在众生的道路上,即使是最悲伤的人,也会有绽放笑容的时刻。烦忧并不能持久,重点是我们要记住问题卡点是在我们的内在,唯有如此恐怖挂碍才有转化的可能。停止对外张望,往内看,向内转,无论你是谁,那盏心灵之灯它都能照亮独一无二的你的某个隐藏角落。---经由循序渐进的系统导引,你会那么清晰地看清所有令自己窒息和无力的根源;你将学会抛弃那些有毒的制约并掌握化解恐惧性、强迫性、灾难性思维的综合蜕变法,让爱在生命里再次流动,让与生俱来的喜乐重新绽放。

工作室所倡导的深度疗愈方向其核心是一种向内看的工夫,直接进入内心恐惧的深处,从里面来了解真相,而不向外求;它指引你一步步回到自己的「家」,让你再度认识你的纯真、你的安宁、你的祥和;它鼓舞来访者逐步依循自己的成长脚步而释放掉潜意识中的“暗能量”与未完成之事;倘若成长得当,创痛的心灵将得到良好的修复,并养成自然的、自在的、适应的人格。

专业辅助性咨询范围:漂浮性焦虑、广泛性焦虑、健康类两头堵、选择性回忆、确认癖、慢性应激焦虑、担忧自己/家人健康、穷思竭虑、道德性焦虑、余光强迫、脸红恐惧、人际冲突恐惧、害怕被报复、焦虑不测事件、迷信恐惧、灾难性联想、反复检查、理论强迫、权威恐惧泛化、不放心对立念头等等。(不包括急性期惊恐障碍、抑郁症复发期,双相情感障碍,顽固偏执人格障碍,重度适应障碍以及完全难以坚持日常工作生活的重度烦恼人士。

慢性焦虑障碍包括哪些?

传统分类是以焦虑障碍“表现形式不同”而分为:强迫症,广泛性焦虑症,惊恐发作类障碍,社交恐慌类,特定场所恐惧症类,单纯物体恐惧症类,健康焦虑障碍,创伤后应激障碍等等。

而我们倾向于透过症状本质属性来分类,除了创伤后应激障碍与部分社交表情眼神躯体僵化障碍外,多数焦虑障碍中都存在一个共同特征:强迫性闯入思维及灾难性放大思维(魔术性儿童幼稚思维)。

所谓的强迫性并非专指强迫动作,而是泛指一切不由自主的警觉,警戒,自我怀疑,绝对化禁忌。这个退行性儿童式线性思维的特征是:刻板,僵化,灾难化。 因此我们发现绝大多数焦虑都属于这个思维特征范围,诸如:道德类恐惧,不对称恐惧,健康类疾病焦虑,漂浮性焦虑,各种理论强迫纠结,不详恐惧,迷信恐惧,恐高症,密闭空间恐惧,黑夜恐惧,害怕被报复恐惧,洁癖恐惧,书写手抖恐惧,余光恐慌,心因性失眠,等等

简言之,如果调和了各种慢性焦虑障碍中充满卡陷的刻板思维,两极摆荡的僵化思维,惯性灾难性联想,那么彼时焦虑症状其本质只是一种很小的心病。

临床心理疏导中,针对慢性焦虑障碍原则上最小的疗程不会低于2个月,通常都是3-6个月之间。而韩非工作室认为2个月时间已经有一定空间用于缓解与补丁能力漏洞。

疏导疗程长短直接决定咨询关系的深度跟走向。2个月小周期意味着对“伤口”可以做更加细致的转化处理。如果是短时的咨询,几次左右的互动,无法

此时对成长可能是不利的,因为伤口背后的挂碍找到时,如果没有适当回应反而会造成大脑习性的下一次的阻抗,因为上一次它好不容易卸下部分防御机制,暴露出最原始的情感,结果还没有恰当处理咨询就结束了,这是不利的。小疗程心理咨询师相当于依靠自身的心力与整体人格力量逐步走进来访者的内心,会给来访者相对脆弱的自体一种持续的安全感,同时两个人有相对足够的时间一起(隐性)面对内心中的黑暗地带甚至是漩涡地带。

根据韩非工作室的经验,在深度自我觉察中,往往会经历一个螺旋向上的时期,在这个时期,来访者会暂时经历一些精神上的困难,因为要卸下一些错误心理防御机制并去面对觉察自己真正的软肋与脆弱之处,而这又是人格改善所必须体验的。多数来访者在这个过程中需要咨询师协助针对性镜映支持与及时性强化正确认知,也包括行为结构化体验。

最终在自然法则行云流水的带领下,当来访者自我调节的综合能力较完善时,或许将有能力逐步解除情绪自动化,并通过一定的自我觉察与自我综合平衡技术,将潜意识里的扭曲规条逐步内观暴露(包括认知CBT家庭作业),并把空间提供给真正放松,喜悦的经验。届时郁结的能量将逐步开始蜕变和释放,身体、思想、情绪也开始安定与平和。(咨询费用性价合理/不贵。)

临床心理疏导中,针对慢性焦虑障碍原则上最小的疗程不会低于2个月,通常都是3-6个月之间。而韩非工作室认为2个月时间已经有一定空间用于缓解与补丁能力漏洞。疏导疗程长短直接决定咨询关系的深度跟走向。1-2个月小周期意味着对“伤口”可以做更加细致的处理及有问必答模式。如果是短时的咨询,几次左右的互动,无法承上启下,仅仅只是触碰到原发焦虑卡点时,关系就结束了,此时对成长可能是不利的,因为伤痛背后的挂碍点找到时,如果没有适当回应反而会造成大脑习性的下一次的阻抗,因为上一次它好不容易卸下部分防御机制,暴露出最原始的情感,结果还没有恰当处理咨询就结束了,这是不利的。小疗程心理咨询师相当于依靠自身的心力与整体人格力量逐步走进来访者的内心,会给来访者相对脆弱的自体一种持续的安全感,同时两个人有相对足够的时间一起(隐性)面对内心中的黑暗地带甚至是漩涡地带。

根据韩非工作室的经验,在深度自我觉察中,往往会经历一个螺旋向上的时期,在这个时 期,来访者会暂时经历一些精神上的困难,因为要卸下一些错误心理防御机制并去面对觉察自己真正的软肋与脆弱之处,而这又是人格改善所必须体验的。多数来访者在这个过程中需要咨询师协针对性镜映支持与及时性强化正确认知,也包括行为结构化体验。

最终在自然法则行云流水的带领下,当来访者自我调节的综合能力较完善时,或许将有能力逐步解除情绪自动化。并通过一定的自我觉察与自我综合平衡力,将下意识中的扭曲规条逐步恢复成建设性认知,并把空间提供给真正放松,宽心的经验。届时郁结的拉扯能量将逐步开始蜕变和释放,身体、思想、情绪也开始安定与平和。

0
书籍与电子书已间接帮助10万网友解决了燃眉之急
0
一对一心理咨询疏导与心理学内训累计2万小时
0
拜访数十位国内外著名心理学者,涉猎诸法,化繁为简,去芜存菁,整理出《新认知行为疏导体系》
0
专注强迫症焦虑症领域15年,并致力终身研究
韩非老师简介-焦虑症强迫症指导师-心路历程-韩非焦虑症心理咨询2

To visitors

韩非寄望:

展望漫长的人生旅途,不是不可以有烦恼,不是不可以有恐惧,而是能够时常依靠自己的综合调节能力与定见有能力在较短的时间里调和短暂的起伏。最终他不仅能够更加接受自身的恐惧经验,也更能开放地对待外部多方面挑战与威胁。

大魔助大佛

韩非老师简介-焦虑症强迫症指导师-心路历程-韩非焦虑症心理咨询3

相关介绍

相关介绍

工作室倡导的深度疗愈方向其核心是一种向内走的综合功夫,直接进入恐惧深处,从里面来了解真相…

工作室简介

工作室倡导的深度疗愈方向其核心是一种向内走的综合功夫,直接进入恐惧深处,从里面来了解真相…

如何联系我们

作室乃辅助性心理咨询与疏等平台,非医疗医药性质,无处方权,仅针对部分慢性焦虑障碍辅助性疏导。

如何联系我们

作室乃辅助性心理咨询与疏等平台,非医疗医药性质,无处方权,仅针对部分慢性焦虑障碍辅助性疏导。